Ramazan’ın ardından gelen bayram sabahı, sevdiklerimizle geçirilen keyifli anların yanı sıra sağlıklı beslenme alışkanlıklarının korunması açısından da büyük önem taşıyor.
Bayram sabahları yapılan kahvaltı, hem vücuda enerji sağlamak hem de sindirim sistemini düzgün bir şekilde çalıştırmak için doğru şekilde yapılmalı. Uzmanlar, Ramazan boyunca oruç tutanlara bayram sabahı kahvaltıyı abartmamaları konusunda uyarılarda bulunuyor.
Sindirim Sistemini Yormayın
Ramazan ayında uzun süre aç kalan vücut, bayram sabahı ani şekilde aşırı yemek tüketiminden olumsuz etkilenebilir. Uzmanlar, bu dönemde sindirim sisteminin fazla yüklenmemesi gerektiğini vurguluyor. Bayramın 1. günü kahvaltısında porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi gerektiği, aşırı yemek yemenin sağlık sorunlarına yol açabileceği belirtiliyor.
Sebze Ağırlıklı, Dengeli Kahvaltı
Sağlıklı bir bayram geçirmek için dengeli bir kahvaltının şart olduğunun altı çiziliyor. Uzmanlar, bayram kahvaltısında sebze ağırlıklı besinler tercih edilmesinin önemine dikkat çekiyor. Az tuzlu peynir, zeytin, tam tahıllı ekmek ve bol yeşillik ile yapılan bir kahvaltı, güne enerjik bir başlangıç yapmanızı sağlayacak. Ayrıca hafif tatlıların az miktarda tüketilmesi de sağlığınız açısından daha uygun olacak.
Yiyecek Miktarını Artırmayın
Bayramda yemek miktarını aniden artırmak, sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkiler yapabilir. Uzmanlar, bayramda öğün sayısının artırılmasının ve fazla yemek yeme isteğinin sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtiyor. Bu yüzden bayram boyunca porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi ve öğünlerde çeşitlilik sağlanarak dengeli beslenilmesi gerektiği ifade ediliyor.
